/ Szybkie odchudzanie w ogóle nie musi być katorgą. Istnieje kilka sposobów, a dokładnie pięć, aby odchudzić się szybko i w miarę bezboleśnie. Metoda ta jest polecana przez wielu współczesnych dietetyków i trenerów.
- woda to życie – jeśli czujesz się głodny to wcale nie oznacza, że potrzebujesz jedzenia, można zamiast tego pić, bo przecież około siedemdziesiąt procent wagi naszego ciała to właśnie woda; jednym z najlepszych sposobów na utratę wagi jest picie dużej ilości wody, najlepiej około ośmiu szklanek dziennie. Gdy tylko poczuje się głód, najlepiej napić się wody.
- nie śpiesz się – jeść i przeżuwać powinno się powoli, wtedy szybciej poczuje się, że żołądek jest pełen; należy się wprost delektować każdym kęsem.
- wodniste jedzenie – na śniadanie, ale nie tylko powinno się jeść organiczne jedzenie, które zawiera w sobie dużo wody, jak na przykład pomidory, winogrona, arbuzy, kiwi i wiele innych; szybko dzięki nim można zaspokoić swój głód, a jednocześnie nie tyje się po owocach i warzywach, gdyż w ich wnętrzu jest przede wszystkim woda.
- trochę ruchu - trzeba trochę przyspieszyć akcję serca, co tym samym przyspiesza metabolizm; można na przykład wyjść z psem na spacer, pojeździć na rowerze; przyjmuje się, że pół godziny ruchu dziennie jest wprost idealne dla organizmu. Ponadto nie wolno robić przerw, dzięki czemu zapewni się sobie optymalny poziom w szybkim odchudzaniu
- ogranicz się – trzeba przejąć kontrolę nad samym sobą, ograniczyć ilość spożywanych pokarmów w ciągu dnia, kontrolować co się je i w jakich ilościach, ustalić dobry plan i zrealizować go. Najlepiej jest stosować technikę małych kroczków, a więc codziennie ograniczać ilość spożywanych pokarmów o jeden procent.
