Odchudzanie poprzez stosowanie licznych diet jest w ostatnich latach niezwykle popularne. W związku z tym najłatwiej jest dokonać podziału ich względem wieku osób, chcących się poddać temu rygorowi.
Najprościej jest podzielić je na diety dla dwudziestolatków, trzydziestolatków oraz czterdziestolatków. W tym ostatnim najczęściej mieszczą się także diety przeznaczone dla osób starszych. Trzeba również pamiętać, że diety te przede wszystkim skierowane są dla kobiet, jednakże mężczyźni, którzy ostatnio coraz liczniej zaczynają dbać o swoją figurę i zdrowie, między innymi sięgając po różnego typu diety, także mogą się o nie pokusić.
Dla dwudziestolatek bardzo istotne jest dbanie o kondycję, zdrowy styl życia, odpowiednią ilość witamin i minerałów w codziennych posiłkach, których powinno być cztery lub pięć. Powinno się spożywać chude mięso, mleko i jego przetwory (kierując uwagę na produkty niskotłuszczowe), makaron, ryż, ziemniaki, aby nie zabrakło węglowodanów, masło, oliwę, ale w małych ilościach, owoców i warzyw bez ograniczeń. Tego typu diety oferują zrzucenie nawet do dwóch kilogramów w ciągu tygodnia.
Trzydziestolatki powinny zadbać o to, aby w ich codziennej diecie nie zabrakło warzyw i owoców, z jednoczesnym ograniczeniem bananów i winogron, i normą dzienną 30dag warzyw i 20dag owoców. Jednocześnie posiłki powinny zawierać w sobie chudy drób, ryby, mleko i jego przetwory, ryż brunatny, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Powinno się już w tym wieku unikać smażenia.
Z kolei dla czterdziestolatek i osób trochę starszych istotną informacją jest fakt, że w codziennej diecie nie może zabraknąć chudego drobiu, ryb morskich i słodkowodnych, warzyw, nabiału (raz dziennie, ale w formie niskotłuszczowej). Jednocześnie osoby te powinny już ograniczyć pieczywo. Powinna wystarczyć jedna kromka chleba pełnoziarnistego dziennie. Ponadto zalecany jest tutaj brak kolacji jako jeden z najskuteczniejszych środków odchudzających.
Niezależnie zaś od wieku wszyscy powinni pić ponad dwa litry płynów codziennie. Zaliczają się tutaj przede wszystkim woda niegazowana, soki owocowe i warzywne, herbatki ziołowe i owocowe, ewentualnie słaba herbata czy słaba kawa bez dodatków.
