Istnieje wiele diet, ale w ostatnich lata, w związku między innymi z intensywnym życiem wielu kobiet, w tym w Polsce, powstała dieta dla kobiety dynamicznej. Jest to dieta pełnowartościowa, oparta na prawidłowym, racjonalnym żywieniu. W diecie tej przede wszystkim należy zrezygnować z pełnotłustych produktów mlecznych, tłustych mięs i wędlin. Z kolei należy spożywać dużo owoców i warzyw. Potrawy powinny być urozmaicone, ale nisko kaloryczne, a jednocześnie łatwe i szybkie w przygotowaniu.
Zalecane jest w tej diecie spożywanie przede wszystkim chudego mięsa, a więc drobiu i ryb, świeżych owoców i warzyw, chleba pełnoziarnistego, odtłuszczonego mleka i jego przetworów. W lodówce dynamicznej kobiety zawsze powinny się znajdować takie produkty, jak: warzywa, owoce, chude mięso, wędliny drobiowe, soki owocowe, chleb pełnoziarnisty, razowy lub graham, ryż, jajka, nabiał, oliwa z oliwek.
Przykładowym jadłospisem w diecie dla kobiety dynamicznej może być chociażby coś takiego:
- Śniadanie – kanapki z szynką i kawa z mlekiem
- Drugie śniadanie – jogurt i banan
- Obiad – zapiekany pstrąg z brokułami i herbata
- Podwieczorek – grejpfrut
- Kolacja – sałatka z tuńczyka z warzywami i doprawiona cytryną, herbata
Jednocześnie istnieje kilka podstawowych zasad, których kobieta dynamiczna, żyjąca aktywnie, powinna przestrzegać, a mianowicie:
- jeśli słodzi – słodzik zamiast cukru;
- rezygnacja z potraw smażonych, ograniczenie zbędnego tłuszczu;
- jedzenie powoli;
- unikanie słodyczy;
- rezygnacja z białej mąki na rzeczy pełnego przemiału;
- ograniczanie soli, unikanie słodkich napojów orzeźwiających;
- picie wody mineralnej niegazowanej, herbatek ziołowych;
- ruch, aktywność fizyczna;
- nie łączenie mięsa z ziemniakami, ryżem czy makaronem.
