Aktywność fizyczna podczas procesu odchudzania jest niezmiernie ważna. Sprzyja ona przyspieszaniu metabolizmu, dobrej przemianie materii, dodaje energii i wigoru na wiele godzin. Jednocześnie daje możliwość wymodelowania sylwetki w odpowiedni dla siebie sposób, wprost wymarzony. Ponadto daje poczucie zadowolenia, odpręża, relaksuje, poprawia ogólne samopoczucie. Tym samym poprawia ogólny stan zdrowia.
Ważne jest, aby ćwiczenia te były wykonywane regularnie, właściwie dobrane, ze stopniowym zwiększaniem wkładanego w nie wysiłku. Istnieje kilka dobrych rad, których trzeba przestrzegać, aby zapewnić skuteczność procesu odchudzania i poprawy własnego samopoczucia, a mianowicie: ćwiczyć trzeba w dobrze przewietrzonym pomieszczeniu, najlepiej na świeżym powietrzu, ubranie powinno być luźne i przewiewne wykonane z odzieży bawełnianej najlepiej. Jednocześnie ćwiczenia trzeba rozpoczynać od rozgrzewki, w miarę możliwości ćwiczyć rano, nigdy po jedzeniu (powinny być około dwie godziny przerwy pomiędzy jedzeniem a ćwiczeniami), ćwiczyć regularnie (co najmniej cztery razy w tygodniu), zawsze mieć przy sobie wodę gazowaną. Ponadto jeśli wykonuje się ćwiczenia forsowne, warto wyposażyć się w ochraniacze na stawy (kolana i barki), aby nie uległy gwałtownemu ochłodzeniu ani nie ucierpiały na skutek zadrapań itp.
Trzeba pamiętać, że sama dieta bez odpowiedniej regulacji fizycznej organizmu poprzez wykonywanie odpowiednich ćwiczeń zgodnie z pewnymi, opisanymi wyżej, normami, systematycznie i rzetelnie, nie na wiele się zda. Istotne jest, aby połączyć odpowiednio dobraną dietę wraz z ćwiczeniami fizycznymi i wtedy faktycznie można oczekiwać zadowalających, często zaskakująco dobrych wyników. Dobrze jest nawet po zakończeniu stosowania danej diety nadal utrzymywać podobny styl ćwiczeń fizycznych, a także ogólnie styl życia dostosowany do poprzedniej diety, którą warto jest powtórzyć co kilka tygodni. Dzięki temu istnieje możliwość utrzymania wypracowanej przez dietę i ćwiczenia figury na dłużej bez zbędnych katuszy w kolejnych seriach odchudzających.
